Conseils pour tous pour se protéger lors de la canicule

Un décret relatif à la protection des travailleurs contre les risques liés à la chaleur est paru au Journal officiel le 2 juin 2025. Ce décret est issu d’un travail interministériel, entre les ministères chargés du Travail, de la Transition écologique et de l’Agriculture. Il s’inscrit notamment dans le Plan national d’adaptation au changement climatique (PNACC). Ce décret introduit dans le code du travail de nouvelles dispositions pour que les employeurs protègent plus leurs employés des risques liés à la chaleur. Cette disposition prise par le gouvernement montre que les dangers de la canicule nous concernent tous. Comment réagir à la canicule ?

Quelles prévisions météo pour l'été 2025 ?

D’après Météo-France (prévisions à 3 mois du 27/05/25), selon le scénario le plus probable, juin, juillet et août 2025 sont prévus plus chauds que la normale pour la France.

Pour mémoire, l’été 2024 avait été plus chaud que la normale de 0,7°C ; avec une canicule d’importance du 28 juillet au 14 août ; plus de 3 700 décès au cours de l’été 2024 sont attribuables à l’exposition à la chaleur de la population ; plus de 3/4 de ces décès concernent des personnes âgées de 75 ans et plus (Bilan de l’été 2024 Santé Publique France).

Quels sont les risques liés à l'exposition aux fortes chaleurs ?

Une élévation de la température ambiante perturbe notre température corporelle. Notre corps transpire pour se refroidir (thermorégulation), ce qui occasionne de grandes pertes hydriques (eau) en cas de fortes chaleurs.

Troubles liés à la chaleur

• Les crampes de chaleur : les muscles sont contractés, tendus, à cause d’un effort prolongé. Cela concerne des personnes actives par forte chaleur : les travailleurs manuels, certains athlètes et les militaires en opération. Elles apparaissent après un effort intense.
• L’épuisement par la chaleur : c'est une perte de minéraux et de liquides. L'épuisement par la chaleur se manifeste par des vertiges, de la fatigue, de la faiblesse, des maux de tête, une vision trouble. Ce trouble fait suite à une exposition à la chaleur.
• Le coup de chaleur : c’est l’affection la plus grave provoquée par la chaleur. C’est une urgence : il faut appeler le 15. La température corporelle dépasse généralement 40 °C. La peau est rouge, les personnes peuvent être confuses ou désorientées. Le coup de chaleur se produit dans des conditions de chaleur extrêmes. Il faut immerger la personne dans l’eau froide le plus vite possible. Le coup de chaleur peut se produire :
  
  • au bout de quelques jours chez une personne âgée qui vit dans un lieu non climatisé;
  • après quelques heures chez un jeune athlète dont le corps ne s’est pas acclimaté à la température avant l’effort, ou chez un enfant laissé dans une voiture chaude.

Se protéger des risques liés à la canicule

Les bons conseils à adopter en cas de fortes chaleurs

• Boire de l’eau régulièrement même sans avoir soif. Les adultes en bonne santé doivent boire environ 2 litres de liquides par jour (Manuel MSD Dr James L. Lewis III, mai 2024).
• Rester dans un lieu frais (bibliothèque, cinéma, magasins, piscine).
• Eviter les efforts physiques intenses à l’extérieur.
• Refroidir la température de votre corps : immergez vos pieds dans l’eau froide pendant quelques minutes.
• Porter des vêtements si possible élégants, mais surtout légers, de couleurs claires, de préférence en coton car le coton laisse passer l’air.
• Eviter l’alcool qui ne va pas correctement étancher votre soif.
• Prendre soin des personnes vulnérables à la chaleur :
  
  • femmes enceintes;
  • nouveau-nés;
  • enfants : ne jamais laisser un enfant seul dans une voiture;
  • personnes âgées de 65 ans et plus;
  • personnes atteintes de maladies chroniques.

Certains médicaments peuvent augmenter les risques des vagues de chaleur. Un article du média Yale Climate Connections le montre (en anglais), études scientifiques à l'appui : https://yaleclimateconnections.org/.

Chez vous

Fermer les fenêtres et les volets du côté exposé au soleil.

Quand la température extérieure est supérieure à la température intérieure, il n’est pas conseillé d’ouvrir les fenêtres, sauf si ces fenêtres sont à l’ombre et que cela permet de faire des courants d’air.

Profiter que les températures extérieures soient inférieures à la température intérieure pour ouvrir les fenêtres (éventuellement tôt le matin).

Outils supplémentaires

S'inscrire sur le registre personnes vulnérables

L’intérêt ? Les services de la ville vont appeler la personne tous les jours de l’alerte canicule, pour s’assurer que tout va bien pour elle.

Les conditions sont les suivantes :

• Être âgé de 65 ans et plus.
• Être âgé de plus de 60 ans et reconnu inapte au travail.
• Être reconnu comme adulte handicapé.

Concrètement, la demande s’effectue auprès de la mairie ou du CCAS (Centre communal d'action sociale), le plus proche. Le registre a cours quand le plan canicule de niveau 3 est activé (température de 34 degrés en moyenne sur plusieurs jours notamment).

Le numéro Canicule info service

Pour avoir des renseignements. Activé lors des épisodes de fortes chaleurs : 0800 06 66 66. Gratuit depuis un poste fixe en France, il est ouvert de 9h à 19h.

La carte de vigilance de Météo France

La carte de vigilance de Météo France signale le niveau de risque maximal pour aujourd’hui et demain à l'aide d'un code couleur. Elle est actualisée au moins deux fois par jour à 6 h et 16 h. Disponible sur le site vigilance.meteofrance.fr.

Oasis Solidaire

Ce dispositif des Petits Frères des Pauvres protège des personnes âgées de la canicule grâce à des points fraîcheurs dans toute la France. Voir ici.

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