.svg)
La qualité de vie des seniors est altérée lorsque des douleurs au niveau du dos apparaissent : lumbago, sciatique, arthrose lombaire, canal lombaire étroit ou encore ostéoporose. Ces douleurs ne sont pas anormales et concernent une grande partie de la population. Heureusement, des solutions existent pour soulager le dos et prévenir les rechutes.
Dans la plupart des cas de mal de dos, la science ne sait pas quelle est la cause précise, ce qui rend le traitement difficile.
En particulier, c'est le cas de la lombalgie, une douleur située dans le bas du dos, qui représente la grande majorité des douleurs du dos des seniors.
Nous allons faire le point sur les exercices et traitements qui ont fait leurs preuves pour soulager le mal de dos.
Une vaste étude (2025) sur les traitements de la lombalgie
Une vaste étude portant sur la lombalgie (Cashin et al., 2025), a examiné 56 traitements pour les douleurs aiguës et chroniques du bas du dos, comme l’acétaminophène, l’acupuncture, le massage, les myorelaxants, les cannabinoïdes ou les opioïdes.
Le résultat est sans appel : 90% des traitements évalués n'ont pas démontré une efficacité supérieure au placebo. Autrement dit, il n’y a pas grand-chose qui peut soulager les douleurs lombaires.
Tableau synthèse de l'étude sur les traitements de la lombalgie
Les pathologies du dos les plus répandues dès 50 ans
Avec l’âge, la colonne vertébrale perd en souplesse et les disques situés entre les vertèbres s’usent petit à petit. Ces changements normaux rendent le dos plus sensible et peuvent entraîner des douleurs, en particulier dans le bas du dos.
Les pathologies du dos les plus répandues dès 50 ans sont :
- L’arthrose lombaire
- L’ostéoporose
- La hernie discale
- Le canal lombaire étroit
L'arthrose lombaire
Cette maladie est due à l'usure des articulations et des disques lombaires avec l'âge.
La hernie discale
La hernie discale est une anomalie d'un disque situé entre les vertèbres qui sort de sa place et appuie sur un nerf.
Le canal lombaire étroit
Le canal lombaire étroit désigne le rétrécissement du canal où passent les nerfs du dos.
L'ostéoporose
L'ostéoporose désigne la fragilité anormale des os qui augmente le risque de fractures des vertèbres.
